JÓGA

Dechová cvičení a ranní protažení

“Dech je život, život je dech”. (André van Lysbeth)

 V ranní hodině jógy se budeme věnovat hlavně práci s dechem - nácvik jógové vlny, anuloma-viloma, kapalbhati, bhastrika, kumbhaka a antar kumbhaka (dechové zádrže) a to převážně v sedu a lehu, příležitostně v jógových pozicích. Budeme nacvičovat jednotlivé techniky postupně a od začátku a vysvětlíme si, kdy a jakou techniku použít a na co je vhodná.

Dech má vliv na psychické rozpoložení, fyzický i zdravotní stav a je základní praxí pro práci a zklidnění naší mysli. Plnohodnotný dech je prvotní předpoklad pro celkové zdraví a celkovou pohodu.

Mimo dechovou praxi se i protáhneme a připravíme tělo do celého dne.

Okrajově se během kurzu seznámíme s jógovými očistnými technikami.

Na lekci se doporučuje mít prázdný žaludek, tedy ráno být nalačno nebo alespoň 2h nejíst a 1h příliš nepít, případně jen v malém množství.

Úroveň: vhodné pro všechny úrovně, od začátečníků po pokročilé, kteří nemají zkušenosti nebo pouze okrajově s dechovou praxí a korekcí dechu, nebo chtějí  procvičit naučené techniky. Není nutná předchozí jógová praxe.

S sebou: pohodlné oblečení, ručník a podložku na cvičení