JÓGA

"Dech je život, život je dech."

Vinyasa znamená pohyb s dechem. Flow, plynutí. Přemísťování se z místa na místo pomocí dechu. A přesně taková bude i tato hodina.

Budeme dělat různé sestavy v kombinaci s jednotlivými pozicemi (ásanami).

Začneme pozdravy slunce, měsíce a jejich varianty v hathovém provedení či náročnějším ashtanga stylu.

U jednotlivých ásan si vždy ukážeme možné variace, takže provedení je vhodné pro každého bez rozdílu věku i pokročilosti.

Během hodin se přirozeně seznámíte nejen s řadou ásan, ale také s pojmy jako pranajáma (dechová cvičení), bandhy (uzávěry), drišti (soustředící body) a mnoho dalšího, co k jógové praxi patří. Navíc si vyzkoušíme možnost prohloubení účinku ásan pomocí manter.

Na lekci se doporučuje mít prázdný žaludek, před začátkem alespoň 2h nejíst a 1h příliš nepít, případně jen v malém množství.

S sebou: pohodlné oblečení, ručník a podložku na cvičení