BALET PŘÍPRAVKA
Bětka
děti 3-5 let
Cílem je, aby si děti tanec užívaly, cítily se dobře a měly chuť se vracet.
Doporučuji s sebou:
- Baletní dres (ideálně s krátkým rukávem nebo na ramínka)
- Sukni nebo dres spojený se sukénkou
- Baletní punčocháče
- Měkké baletní piškoty (ideálně s gumičkou přes nárt)
- Dlouhé vlasy stažené (culík, drdol…)
BE FIT & STRETCH
Káťa
pro všechny
Hlavním rysem hodin je posilovací a protahovací trénink založený na hlubokých znalostech fyziologie. Stanete se pružnějšími a zlepšíte si držení těla. Náš přístup zajistí nejen krásu těla, ale i zdraví.
LADY SALSA
Petra
začátečnice a mírně pokroč.
Salsu se může naučit opravdu každý!
Budeme probírat základní kroky salsy, merengue a bachaty, které spojíme v drobné kombinace. Po čase se dostaneme i k otočkám a choreografiím. Budeme se učit krásnému vedení paží, protože krásné ruce jsou ozdobou tanečnice! Oblečte si cokoliv, v čem se cítíte příjemně a pohodlně. Obuv doporučujeme zvolit takovou, ve které se Vám nejlépe tančí (velmi vhodná je taneční obuv). Kubánské tance jsou zábava a odreagování, tak se pojďte bavit a přijít na jiné myšlenky!
Na spolenčné tančení se těší Péťa
FIT SALSA
Dominika
mírně pokr. a výše
NEBOJTE SE ZAČÍT!!!
Vytancujte se z každodenních starostí v latino rytmech!!! Zažijte se mnou hodinu plnou salsy, merengue, samby, cumbie a jiných latino tanců. Tento kurz je speciálně pro úplné začátečníky, budeme se učit jednoduché základní kroky všech tanců a v pravidelným opakováním spálíme nějaké ty kalorie a především si to pořádně užijeme a vyplavíme endorfiny!!! 😍
S sebou: sportovní/taneční obuv s odpruženo podrážkou a ručník
Přijďte se mnou sdílet radost z tance!!! Dominika
GYMNASTIKA
Eva
děti 6-9 let
FIT BALET
Dominika
začátečníci
Fit Balet (Barre) je forma cvičení vycházejícího z klasického baletu přizpůsobeného široké veřejnosti. Předchozí taneční zkušenosti nejsou zapotřebí, vše se postupně naučíte na kurzu. Fit Balet má výborný vliv na formování postavy – hodí se pro pomalejší hubnutí, celkové zeštíhlení a vytvarování postavy. Posiluje a protahuje svaly celého těla, svaly se nezkracují jako například při cvičení v posilovně. Cvičení probíhá z velké části u tyče, kde těžíte z opory tyče (barre) a tím se efektivněji můžete věnovat cvičení.
Pohodlné přiléhavé oblečení, např. legíny a tričko. Obuv volte s měkkou podrážkou - taneční piškoty.
LADY SALSA
Petra
mírně a středně pokr.
Budeme tančit salsu, merengue, bachatu. Zopakujeme základní kroky a naučíme se složitější. Přidáme více otoček, které dodají každému tanci šmrnc. Budeme se učit krásnému vedení paží, protože krásné ruce jsou ozdobou tanečnice! Oblečte si cokoliv, v čem se cítíte příjemně a pohodlně. Doporučujeme taneční obuv.
V rytmu kubánských rytmů se budeme cítit skvěle! ![]()
Na společné lekce se těší Péťa
ORIENTÁLNÍ TANEC
Káťa
pokročilé variace
Břišní tanec je příjemnou alternativou zlepšení fyzické kondice. Při tanci zlepšíte své držení těla, stanete se pružnějšími a plastičtějšími. S pomocí břišního tance si osvojíte metody dechových cvičení. Znatelně zhubnete v pase a bocích, protože pomocí rytmických pohybů se posilují a rozvíjejí svaly břicha a nohou. Zároveň si dopřejete potěšení z improvizace. Břišní tanec učiní postavu každé ženy elegantnější a atraktivnější, dodá krásu, radost a zdraví.
Těším se na Vás!
Video ukázka
LATINSKO-AMERICKÉ TANCE
Alex
začátečníci
Lekce nabízí populární latinskoamerické tance, jako jsou samba, cha-cha, rumba či jive. Zaměříme se na výuku základních kroků, práci s rytmem a koordinaci pohybu, to vše v dynamickém tempu pro zlepšení kondice a tanečního projevu. Lekce jsou vhodné pro jednotlivce i případně páry.
FIT SALSA
Nikol
všechny pokročilosti
Zažijte se mnou hodinu plnou salsy, merengue, samby, cumbie a jiných latino tanců. Tančime jednoduché základní kroky v pravidelných opakování, abychom spálily nějaké ty kalorie a především si to pořádně užily!!!
S sebou: sportovní/taneční obuv s odpruženou podrážkou a ručník
DANCE MIX
Naty B
začátečníci
Jako vhodnou obuv doporučujeme boty s odpruženou podrážkou nebo taneční sneakery.
BALET
Dominika
středně pokr. a výše
Balet pro dospělé s úrovní pokročilou. Máte zvládnuté základy baletu a chcete se dál vyvíjet a nebo jen udržovat?! Pak je tento kurz pro Vás vhodný.
Těším se na sále! Domi
BODYFORMING
Nikol
Skupinová lekce zaměřená na pálení energie a posílení svalů celého těla. Při lekcích jde o komplexní formování postavy od hlavy až k patě pomocí různých pomůcek a zátěže v podobě vlastní váhy těla, činek, kettlbelů... Skládá se z jednoduchých cviků, které vaše svaly krásně zpevní a tvarují. Tato forma cvičení zvyšuje rychle tělesnou kondici a tvaruje svaly.
Lekce je složena z těchto částí:
• Zahřátí + mobilita
• Tabatová rozcvička
• Hlavní posilovací část
• Strečink
S sebou: pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití, čistou sportovní obuv.
BALET
Dominika
špičky
Na lekci je potřeba být rozehřátá z předchozí lekce baletu a mít speciální baletní obuv špičky. Účast je možná pouze po předchozí domluvě s lektorkou baletu.
FIT BALET
Dominika
všechny pokročilosti
Fit Balet (Barre) je forma cvičení vycházejícího z klasického baletu přizpůsobeného široké veřejnosti. Předchozí taneční zkušenosti nejsou zapotřebí, vše se postupně naučíte na kurzu. Fit Balet má výborný vliv na formování postavy – hodí se pro pomalejší hubnutí, celkové zeštíhlení a vytvarování postavy. Posiluje a protahuje svaly celého těla, svaly se nezkracují jako například při cvičení v posilovně. Cvičení probíhá z velké části u tyče, kde těžíte z opory tyče (barre) a tím se efektivněji můžete věnovat cvičení.
Pohodlné přiléhavé oblečení, např. legíny a tričko. Obuv volte s měkkou podrážkou - taneční piškoty.
CVIČENÍ rodičů s DĚTMI
Klára
chodící
Během cvičení jsou využívány různé pomůcky - overbally, obruče, míčky, prolézačky, balanční podložky...
Dále si děti při cvičení s lektorkou také zpívají písničky, říkají básničky a napodobují zvuky, což přispívá správnému bráničnímu dýchání a je velmi prospěšné také z hlediska logopedie.
Vše probíhá uzpůsobené věku dítěte. Víme, že udržet pozornost je těžké a tak všechna naše cvičení jsou živá, kreativní a rychle se měnící. Jedna lekce trvá 45 minut
Cvičení pro děti za účasti a asistence rodičů.
BALET děti
Barča S
děti 6-9 let
Lekce probíhá zábavnou formou s důrazem na rozvíjení správného držení těla, vnímání hudby a rytmu a především radosti z pohybu.
Děti se postupně seznamují se základními baletními pojmy, jako je plié, relevé, battement tendu a další, učí se jednotlivé baletní prvky a pozice u baletních tyčí a dále i přeneseně v prostoru (tzv. na volnosti).
Během kurzu se děti naučí krátké taneční variace na známé melodie z dětských pohádek i baletní variace na melodie nejznámějších baletních inscenací jako např. Louskáček, Labutí jezero či Spící krasavice, které si pak mohou kdekoliv tančit pro radost :)
Doporučené oblečení:
baletní punčocháče, baletní dres s krátkým rukávem nebo na ramínka, krátká sukýnka, (popř. dres spojený se sukýnkou), měkké taneční piškoty, ideálně s gumičkou přes nárt.
Doporučený účes:
Dlouhé vlasy stažené do culíku nebo do drdůlku
MUSICAL DANCE junior
Baru
děti 10+ let - P
Na kroužku se budeme učit různé taneční styly a následně i choreografie. Například contemporary, muzikál a další.
Těším se na vás Baru <3
Cvičení MOBILITY
Jindřiška
pro všechny
včetně její hrudní části, která je nejstatičtější a často velmi problematická.
Budeme posilovat kloubní kondici a svaly hlubokého stabilizačního systému.
V závěru lekce se budeme věnovat důkladnému strečinku celého těla.
Zlepšíme tak postupně svoji mobilitu, správné držení těla a rovnováhu.
LADY LATINO MIX
Dominika
mírně a středně pokroč.
Speciál pro milovnice latino rytmů!
Během kurzu budeme tančit kubánské tance - salsa, bachata, merenque a i latinsko-americké tance chacha a samba.
Zažijte se mnou pestré a zábavné tančení! Těším se na vás! Dominika
DISCO DANCE
Karča
děti 6-9 let
Na hodinách začneme s úplnými základy, postupně budeme objevovat tento styl prostřednictvím jednodušších choreografií, které budeme přizpůsobovat věku a šikovnosti dětí. Tanec budeme rozvíjet hravou a přirozenou cestou, se zaměřením na techniku, rytmiku, koordinaci a pohybovou průpravu.
Disco dance rozvíjí nejen fyzickou kondici, ale i sebevědomí, cit pro hudbu a především přináší radost z pohybu. Kladu důraz zejména na pozitivní atmosféru na trénincích, individuální přístup a zábavu.
Přijďte si zatančit a objevte svět disca!
BALET děti
Barča S
děti 10+ let - MP
Lekce probíhá zábavnou formou s důrazem na rozvíjení správného držení těla, vnímání hudby a rytmu a především radosti z pohybu.
Děti se postupně seznamují se základními baletními pojmy, jako je plié, relevé, battement tendu a další, učí se jednotlivé baletní prvky a pozice u baletních tyčí a dále i přeneseně v prostoru (tzv. na volnosti).
Během kurzu se děti naučí krátké taneční variace na známé melodie z dětských pohádek i baletní variace na melodie nejznámějších baletních inscenací jako např. Louskáček, Labutí jezero či Spící krasavice, které si pak mohou kdekoliv tančit pro radost :)
Doporučené oblečení:
baletní punčocháče, baletní dres s krátkým rukávem nebo na ramínka, krátká sukýnka, (popř. dres spojený se sukýnkou), měkké taneční piškoty, ideálně s gumičkou přes nárt.
Doporučený účes:
Dlouhé vlasy stažené do culíku nebo do drdůlku
BALET
Barča H
začátečníci
Lekce je určena speciálně pro dospělé a svým individuálním přístupem zohledňuje veškeré fyzické dispozice, takže není potřeba mít předešlé zkušenosti. Balet dává základy mnoha tancům a je vhodný i jako doplňková průprava pro krasobruslaře a latináře.
Pohodlné přiléhavé oblečení, např. legíny a tričko. Obuv volte s měkkou podrážkou - taneční piškoty.
LADY SALSA
Dominika
pokročilé variace
Hodiny plné kubánských rytmů!
Tento kurz je vhodný pro pokročilé tanečnice se zvládnutými základy salsy, merengue a bachaty. V lekcích se budeme věnovat tvorbě celých choreografií, se kterými vystoupíme na závěr semestru na párty tanečního studia. S tím je potřeba počítat i s investicí do kostýmu.
Na tento kurz je již potřeba mít taneční obuv.
Budu se těšit na společné tančení! Dominika
Cvičení MOBILITY
Jindřiška
pro všechny
včetně její hrudní části, která je nejstatičtější a často velmi problematická.
Budeme posilovat kloubní kondici a svaly hlubokého stabilizačního systému.
V závěru lekce se budeme věnovat důkladnému strečinku celého těla.
Zlepšíme tak postupně svoji mobilitu, správné držení těla a rovnováhu.
BALET děti
Baru
Špičky - děti 10+ let
Na lekci je potřeba být rozehřátá z předchozí lekce baletu a mít speciální baletní obuv špičky. Účast je možná pouze po předchozí domluvě s lektorkou baletu
LADY LATINA
Jana
mírně pokročilé
Máte zvládnuté základní kroky samby, cha-cha, jivu, rumby a chcete svůj tanec posunout dál? V tomto kurzu prohloubíme techniku a přidáme pokročilejší variace i delší kombinace. Zaměříme se na přesnější práci nohou, pohyb boků, otočky a elegantní vedení paží, aby váš tanec získal větší jistotu i výraz.
Na společné tancování se těší Jana
FIT SALSA
Dominika
všechny pokročilosti
Zažijte se mnou hodinu plnou salsy, merengue, samby, cumbie a jiných latino tanců. Tančime jednoduché základní kroky v pravidelných opakování, abychom spálily nějaké ty kalorie a především si to pořádně užily!!!
S sebou: sportovní/taneční obuv s odpruženou podrážkou a ručník
LATINA&STANDARD děti
Štěpánka
děti 8-13 let
STEP AEROBIC
Barča H
Lekce jsou vedené ve svižném tempu za doprovodu energické hudby, která tě nabije dobrou náladou.Nezáleží, jestli jsi začátečník nebo zkušený stepař – každý se zapojí a jede naplno!
Hoď na sebe tenisky, vezmi láhev vody a přijď si zacvičit, zapotit a zasmát. Tvoje tělo ti poděkuje – a tvoje nálada taky! 💪
LADY LATINA
Jana
začátečnice
Žádné předchozí taneční zkušenosti nepotřebujete, stačí chuť hýbat se na latinskoamerické
rytmy! Společně se ponoříme do základních kroků samby, cha-cha, rumby, paso doble a jive,
které postupně propojíme do jednoduchých, ale efektních kombinací. Postupně přidáme
otočky, osvojíme si základní pohyby boků, styling paží a nacvičíme si správné držení těla,
které vašemu tanci dodá šarm i lehkost.
Oblečte si, co vám nejlépe vyhovuje – můžete přijít v sukni a podpatcích nebo v legínách a
teniskách, hlavní je, abyste se cítily pohodlně a sebevědomě. Přijďte na ukázkovou lekci a
objevte radost z pohybu i novou dávku sebevědomí.
Na společné tančení se těší Jana
MUSICAL DANCE
Naty
začátečníci
Muzikálový tanec je o tom být sám sebou, hrát si s emocemi a vyprávět příběh pohybem. Vycházím z muzikálů jako Chicago, Mamma Mia nebo The Greatest Showman a přenáším jejich atmosféru do tance.
Pokud tě láká tanec, který má výraz a energii jeviště, budu ráda, když přijdeš.
Na společné lekce se těší Naty
ZUMBA
Lili
pro všechny
Objevte energické rytmy Zumba! Uvolněte se a spalte kalorie!
* Zábava a energie: Rozhýbejte se na hity a zapomeňte, že cvičíte.
* Klid a rovnováha: Uvolněte napětí a harmonizujte své tělo a mysl.
* Pro každého: Nezávisle na věku nebo kondici.
18+
CONTEMPORARY junior
Naty
děti 10+ let
Lekce zaměřená na rozvoj taneční techniky, plynulého pohybu a silného vyjadřování. Pracuju s kombinací moderních prvků, improvizace a floorworku, aby si každý vybudoval vlastní styl a jistotu v těle. Ideální pro tanečníky, kteří chtějí posunout svůj contemporary na další úroveň a přidat do pohybu víc lehkosti, emocí i kontroly.
SHUFFLE DANCE
Anička
děti 8-12 let
Co si s sebou vzít na lekce? Bude vám stačit jen pohodlné sportovní oblečení, boty s bílou podrážkou a hlavně flaška s pitím.
Shuffle
Shuffle dance je dynamický tanec, který pochází z australského Melbourne. Vychází ze streetových tanečních stylů. Tancuje se na elektronickou hudbu, která vám udává rytmus. Tato hudba se vám dostane pod kůži a nenechá vás v klidu stát. Dominantou nejsou jen krokové variace jako Running man nebo T-step, ale pohyby celého těla. Každý tanečník má svůj jedinečný styl, který vychází z propojení těla a hudby.
TANEČNÍ PŘÍPRAVKA
Ali
děti 3-5 let
BALET děti
Ali
děti 6-9 let
Lekce probíhá zábavnou formou s důrazem na rozvíjení správného držení těla, vnímání hudby a rytmu a především radosti z pohybu.
Děti se postupně seznamují se základními baletními pojmy, jako je plié, relevé, battement tendu a další, učí se jednotlivé baletní prvky a pozice u baletních tyčí a dále i přeneseně v prostoru (tzv. na volnosti).
Během kurzu se děti naučí krátké taneční variace na známé melodie z dětských pohádek i baletní variace na melodie nejznámějších baletních inscenací jako např. Louskáček, Labutí jezero či Spící krasavice, které si pak mohou kdekoliv tančit pro radost :)
Doporučené oblečení:
baletní punčocháče, baletní dres s krátkým rukávem nebo na ramínka, krátká sukýnka, (popř. dres spojený se sukýnkou), měkké taneční piškoty, ideálně s gumičkou přes nárt.
Doporučený účes:
Dlouhé vlasy stažené do culíku nebo do drdůlku
MUSICAL DANCE junior
Anička
děti 12+ let - MP
LADY LATINO MIX
Sylvie
začátečnice
Speciál pro milovnice latino rytmů!
Tento kurz je pro úplné taneční začátečníky. Během kurzu se budeme učit tančit
kubánské tance - salsa, bachata, merenque i latinsko-americké tance chacha a samba.
Probereme základní kroky a časem přidáme i otočky, práci s pažemi a jednoduché
choreografie. Přijďte v oblečení, ve kterém se cítíte pohodlně – a hlavně tak, abyste se mohli
volně hýbat. Obuv volte takovou, ve které se vám bude dobře tančit – ideálně taneční boty.
Kubánské a latinsko-americké rytmy jsou plné radosti, uvolnění a energie – přijďte se
odreagovat, pobavit a na chvíli vypnout!
Zažijte se mnou pestré a zábavné tančení! Těším se na vás!
ORIENTÁLNÍ TANEC
Káťa
začátečnice
Břišní tanec je příjemnou alternativou zlepšení fyzické kondice. Při tanci zlepšíte své držení těla, stanete se pružnějšími a plastičtějšími. S pomocí břišního tance si osvojíte metody dechových cvičení. Znatelně zhubnete v pase a bocích, protože pomocí rytmických pohybů se posilují a rozvíjejí svaly břicha a nohou. Zároveň si dopřejete potěšení z improvizace. Břišní tanec učiní postavu každé ženy elegantnější a atraktivnější, dodá krásu, radost a zdraví.
Těším se na Vás!
Video ukázka
FIT DANCE MIX
Káťa
začátečnice
Výhody Fit dance:
- vyvrací stereotypy
- nemusíte být profesionál
- napomáhá zhubnout, odreagovat se od běžných starostí a cítit se dobře
Na společné lekce se těší Káťa
TANEČNÍ MIX
Ali
děti 6-10 let
POP DANCE
Neli
děti 12+ let
Co nás čeká?
•Naučíme se originální choreografie na nejnovější hity
•Zapracujeme na stylu, držení těla i výrazu
•Rozjedeme pořádnou taneční energii
•Podpoříme sebevědomí a osobní styl každého tanečníka
Lekce jsou vhodné jak pro začátečníky, tak i pro ty, kdo už nějakou zkušenost mají. Hlavní je chuť hýbat se, naučit se něco nového a nebát se ukázat, co v tobě je!
Chci, aby každá lekce byla plná radosti, skvělé muziky a taneční atmosféry, která tě bude bavit. Tanec není jen o pohybu, je to o pocitu a já ti ukážu, jak si ho naplno užít!
BARRE
Barča S
začátečnice
Lekce jsou otevřené všem, od těch, co se s barre ani ničím podobným nikdy nesetkali, až po zkušené cvičenky.
BALET
Káťa
mírně pokročilí
I s baletem můžete začít v dospělosti!
Základní prvky baletu Vás povedou ke správnému držení těla, postupně se budete více zpěvňovat a posilovat nenápadným způsobem celé tělo. Balet zároveň dodává ladnost do pohybu a je tak i vhodou doplňkovou průpravou pro jiné taneční styly. V tomto kurzu budeme také učit poktočilejší prvky, které navazují na ty základní.
Na lekce s Vámi se těší Káťa
LADY SALSA
Petra
mírně a středně pokroč.
Budeme tančit salsu, merengue, bachatu. Zopakujeme základní kroky a naučíme se složitější. Přidáme více otoček, které dodají každému tanci šmrnc. Budeme se učit krásnému vedení paží, protože krásné ruce jsou ozdobou tanečnice! Oblečte si cokoliv, v čem se cítíte příjemně a pohodlně. Doporučujeme taneční obuv.
V rytmu kubánských rytmů se budeme cítit skvěle! ![]()
Na společné lekce se těší Péťa
FIT SALSA
Nikol
začátečníci
Zažijte se mnou hodinu plnou salsy, merengue, samby, cumbie a jiných latino tanců. Tančime jednoduché základní kroky v pravidelných opakování, abychom spálily nějaké ty kalorie a především si to pořádně užily!!!
S sebou: sportovní/taneční obuv s odpruženou podrážkou a ručník
CONTEMPORARY
Barča S
začátečníci a mírně pokročilí
Tak bych pro sebe definovala contemporary. Současný tanec, který v sobě kombinuje různé taneční styly, se poslední dobou dostává velké oblibě. Pokud jste toužili po tom ho vyzkoušet, jste tu správně. V hodinách se budeme věnovat různým technikám jako improvizace, práce ve dvojicích, ale i se sebou samotnou, vnímání těla v prostoru a nedílnou součástí bude samozřejmě nácvik choreografie. Lekce jsou vhodné pro všechny pokročilosti včetně začátečníků. Možnost také jako otevřené lekce.
TRÉNINK
BODYFORMING
Nikol
Skupinová lekce zaměřená na pálení energie a posílení svalů celého těla. Při lekcích jde o komplexní formování postavy od hlavy až k patě pomocí různých pomůcek a zátěže v podobě vlastní váhy těla, činek, kettlbelů... Skládá se z jednoduchých cviků, které vaše svaly krásně zpevní a tvarují. Tato forma cvičení zvyšuje rychle tělesnou kondici a tvaruje svaly.
Lekce je složena z těchto částí:
• Zahřátí + mobilita
• Tabatová rozcvička
• Hlavní posilovací část
• Strečink
S sebou: pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití, čistou sportovní obuv.
MALÉ TANEČNÍ
Petra
pro páry
Těším se na Vás! Péťa
CENA JE ZA PÁR
Jednotlivci se mohou hlásit pouze po předchozí domluvě
GYMNASTIKA
Nelča
děti 5-7 let
CVIČENÍ rodičů s DĚTMI
Klára
děti 2+ let
Během cvičení jsou využívány různé pomůcky - overbally, obruče, míčky, prolézačky, balanční podložky...
Dále si děti při cvičení s lektorkou také zpívají písničky, říkají básničky a napodobují zvuky, což přispívá správnému bráničnímu dýchání a je velmi prospěšné také z hlediska logopedie.
Vše probíhá uzpůsobené věku dítěte. Víme, že udržet pozornost je těžké a tak všechna naše cvičení jsou živá, kreativní a rychle se měnící. Jedna lekce trvá 45 minut
Cvičení pro děti za účasti a asistence rodičů.
LADY SALSA
Dominika
mírně pokr. a výše
Kurz je vhodný pro mírně a středně pokročilé tanečnice, které mají zvládnuté základy salsy a bachaty. Stále se budeme vracet a připomínat si základní kroky, ale už budeme tvořit i lehce pokročilejší variace a rozvíjet tak vaše umění! Kubánské tance jsou velmi rozmanité a jistě se nebudete nudit, protože stále je co objevovat. Probereme složitější otočky a naučíme se více pracovat s lady stylingem v salse i v bachatě.
Budu se těšit na společné tančení! Dominika
STREET DANCE děti
Karolína
děti 10+ let - Z
BODYFORMING
Jindřiška
pro všechny
Skupinová lekce zaměřená na pálení energie a posílení svalů celého těla. Při lekcích jde o komplexní formování postavy od hlavy až k patě pomocí různých pomůcek a zátěže v podobě vlastní váhy těla, činek, kettlbelů... Skládá se z jednoduchých cviků, které vaše svaly krásně zpevní a tvarují. Tato forma cvičení zvyšuje rychle tělesnou kondici a tvaruje svaly.
Lekce je složena z těchto částí:
• Zahřátí + mobilita
• Tabatová rozcvička
• Hlavní posilovací část
• Strečink
S sebou: pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití, čistou sportovní obuv.
ORIENTÁLNÍ TANEC
Míša
začátečnice
Břišní tanec je příjemnou alternativou zlepšení fyzické kondice. Při tanci zlepšíte své držení těla, stanete se pružnějšími a plastičtějšími. S pomocí břišního tance si osvojíte metody dechových cvičení. Znatelně zhubnete v pase a bocích, protože pomocí rytmických pohybů se posilují a rozvíjejí svaly břicha a nohou. Zároveň si dopřejete potěšení z improvizace. Břišní tanec učiní postavu každé ženy elegantnější a atraktivnější, dodá krásu, radost a zdraví.
Těším se na Vás!
Video ukázka
FIT SALSA
Dominika
všechny pokročilosti
Zažijte se mnou hodinu plnou salsy, merengue, samby, cumbie a jiných latino tanců. Tančime jednoduché základní kroky v pravidelných opakování, abychom spálily nějaké ty kalorie a především si to pořádně užily!!!
S sebou: sportovní/taneční obuv s odpruženou podrážkou a ručník
JUNIOR DANCE
Eva
děti 8-12 let
Od rychlých tanců typu disco dance a sportovní aerobik, kde se děti naučí rychlé a rytmické pohyby, skoky a otočky, které rozproudí energii s doprovodem rychlých a rytmických písniček.Postupně se dostaneme k základním prvkům z gymnastiky a baletu, jako je kotoul vpřed, mostík a základní skoky. Budeme se průběžně protahovat a cvičit na koordinaci těla. Budeme mít i krátké sestavičky na klidnou hudbu, zaměřenou na ladné pohyby a držení těla. Účelem je dětem dělat radost z pohybu, dát jim ochutit více typu tanečnich sportů a naučit je základy, které budou moci využívat všude.
PILATES
Julie
pro všechny
Ucelený přístup k tělu i duši pro každou ženu, která chce být štíhlá, zdravá a
sebevědomá.
Proč právě Pilates?
✅ Tvaruje postavu bez zbytečného objemu
✅ Zpevňuje hluboký stabilizační systém (core)
✅ Zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a držení těla
✅ Podporuje zdravé klouby a páteř
✅ Pomáhá proti stresu a napětí
✅ Viditelně zlepšuje estetiku těla
✅ Vhodný pro začátečníky i pokročilé
�� Výsledky? Vidíte je přímo na mně.
Mé lekce jsou důkazem, že krása pohybu je cestou k přirozené kráse těla. Pevnější
silueta, ženské křivky, ladnost a vnitřní klid – to vše vám Pilates přinese.
FIT AEROBIC
Jindřiška
pro všechny
Lekce se skládá z různých krokových variací, prokládaných posilováním.
Při aerobní i posilovací části budeme využívat váhu vlastního těla, malé činky, odporové gumy, overbally.
Vhodné pro začátečníky i pokročilé.
LADY SALSA
Dominika
začáteč. a mírně pokr.
Kurz je vhodný pro mírně pokročilé tanečnice a odvážné začátečnice. Kubánské tance jsou velmi rozmanité a jistě se nebudete nudit, protože stále je co objevovat. Mimo opakování základů probereme i složitější prvky a otočky a naučíme se více pracovat s lady stylingem v salse i v bachatě.
Budu se těšit na společné tančení! Dominika
GYMNASTIKA
Eva
děti 9-13 let
STREET DANCE děti
Lucka
děti 10+ let - MP
BODYFORMING
Jindřiška
pro všechny
Skupinová lekce zaměřená na pálení energie a posílení svalů celého těla. Při lekcích jde o komplexní formování postavy od hlavy až k patě pomocí různých pomůcek a zátěže v podobě vlastní váhy těla, činek, kettlbelů... Skládá se z jednoduchých cviků, které vaše svaly krásně zpevní a tvarují. Tato forma cvičení zvyšuje rychle tělesnou kondici a tvaruje svaly.
Lekce je složena z těchto částí:
• Zahřátí + mobilita
• Tabatová rozcvička
• Hlavní posilovací část
• Strečink
S sebou: pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití, čistou sportovní obuv.
LATIN SHOW DANCE
Ivana
začátečnice a mírně pokr.
Těším se na Vás!
Ivana
DANCE FUSION
Naty B
začátečníci
Pomůcky: uzavíratelná lahev na pití, sportovní vnitřní obuv, ručníček
COMMERCIAL DANCE
Naty
začátečníci
FIT SALSA
Dominika
všechny pokročilosti
Zažijte se mnou hodinu plnou salsy, merengue, samby, cumbie a jiných latino tanců. Tančime jednoduché základní kroky v pravidelných opakování, abychom spálily nějaké ty kalorie a především si to pořádně užily!!!
S sebou: sportovní/taneční obuv s odpruženou podrážkou a ručník
BODYFORMING
Jindřiška
pro všechny
Skupinová lekce zaměřená na pálení energie a posílení svalů celého těla. Při lekcích jde o komplexní formování postavy od hlavy až k patě pomocí různých pomůcek a zátěže v podobě vlastní váhy těla, činek, kettlbelů... Skládá se z jednoduchých cviků, které vaše svaly krásně zpevní a tvarují. Tato forma cvičení zvyšuje rychle tělesnou kondici a tvaruje svaly.
Lekce je složena z těchto částí:
• Zahřátí + mobilita
• Tabatová rozcvička
• Hlavní posilovací část
• Strečink
S sebou: pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití, čistou sportovní obuv.
BARRE
Barča S
1. lekce bude 6.3.
Lekce jsou otevřené všem, od těch, co se s barre ani ničím podobným nikdy nesetkali, až po zkušené cvičenky.
BODYFORMING
Jindřiška
střed a ruce
Skupinová lekce zaměřená na pálení energie a posílení svalů celého těla. Při lekcích jde o komplexní formování postavy od hlavy až k patě pomocí různých pomůcek a zátěže v podobě vlastní váhy těla, činek, kettlbelů... Skládá se z jednoduchých cviků, které vaše svaly krásně zpevní a tvarují. Tato forma cvičení zvyšuje rychle tělesnou kondici a tvaruje svaly.
Lekce je složena z těchto částí:
• Zahřátí + mobilita
• Tabatová rozcvička
• Hlavní posilovací část
• Strečink
S sebou: pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití, čistou sportovní obuv.
LADY LATINA
Petra
začátečnice
Latinskoamerické tance nemusejí být jen párové, ale velmi dobře si vystačíme i samy ženy ![]()
Naučíme se základní kroky i figury z párového tančení a pospojujeme je do ladných choreografií. Seznámíme se postupně s tanci samba, cha cha, rumba, jive i pasodoble, poznáme jejich charakter i techniku. Do tance zapojíme celé tělo tak, abychom zlepšili jeho držení a pevnost. Největším přínosem tance je jeho relaxační a regenerační funkce – soustředění na kroky a krásná hudba nás na chvíli přenese pryč od každodenních starostí.
Na lekce se teší Péťa
AKRO GYMNASTIKA
Nela
děti 7-12 let
Moc se těším na naše společné lekce
COMMERCIAL DANCE junior
Neli
kroužek začne 12.3.
Co nás čeká?
•Naučíme se originální choreografie na nejnovější hity
•Zapracujeme na stylu, držení těla i výrazu
•Rozjedeme pořádnou taneční energii
•Podpoříme sebevědomí a osobní styl každého tanečníka
Lekce jsou vhodné jak pro začátečníky, tak i pro ty, kdo už nějakou zkušenost mají. Hlavní je chuť hýbat se, naučit se něco nového a nebát se ukázat, co v tobě je!
Chci, aby každá lekce byla plná radosti, skvělé muziky a taneční atmosféry, která tě bude bavit. Tanec není jen o pohybu, je to o pocitu a já ti ukážu, jak si ho naplno užít!
LADY LATINA
Petra
mírně a středně pokroč.
Latinskoamerické tance nemusejí být jen párové, ale velmi dobře si vystačíme i samy ženy ![]()
Budeme se učit pokročilejší kroky i figury z párového tančení a pospojujeme je do ladných choreografií. Prohloubíme si znalosti v tancích samba, cha cha, rumba, jive i pasodoble, poznáme jejich více jejich charakter i techniku. Do tance zapojíme celé tělo tak, abychom zlepšili jeho držení a pevnost. Největším přínosem tance je jeho relaxační a regenerační funkce – soustředění na kroky a krásná hudba nás na chvíli přenese pryč od každodenních starostí.
Na lekce se teší Péťa
PILATES
Julie
pro všechny
Ucelený přístup k tělu i duši pro každou ženu, která chce být štíhlá, zdravá a
sebevědomá.
Proč právě Pilates?
✅ Tvaruje postavu bez zbytečného objemu
✅ Zpevňuje hluboký stabilizační systém (core)
✅ Zlepšuje flexibilitu, rovnováhu a držení těla
✅ Podporuje zdravé klouby a páteř
✅ Pomáhá proti stresu a napětí
✅ Viditelně zlepšuje estetiku těla
✅ Vhodný pro začátečníky i pokročilé
�� Výsledky? Vidíte je přímo na mně.
Mé lekce jsou důkazem, že krása pohybu je cestou k přirozené kráse těla. Pevnější
silueta, ženské křivky, ladnost a vnitřní klid – to vše vám Pilates přinese.
TANEČNÍ SKUPINA
Dominika
Diamonds Dance group
uzavřená skupina
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE