NEBOJTE SE ZAČÍT!!!

Vytancujte se z každodenních starostí v latino rytmech!!! Zažijte se mnou hodinu plnou salsy, merengue, samby, cumbie a jiných latino tanců. Tento kurz je speciálně pro úplné začátečníky, budeme se učit jednoduché základní kroky všech tanců a v pravidelným opakováním spálíme nějaké ty kalorie a především si to pořádně užijeme a vyplavíme endorfiny!!! 😍 

S sebou: sportovní/taneční obuv s odpruženo podrážkou a ručník

Přijďte se mnou sdílet radost z tance!!! Dominika

Budeme tančit salsu, merengue, bachatu. Zopakujeme základní kroky a naučíme se složitější. Přidáme více otoček, které dodají každému tanci šmrnc. Budeme se učit krásnému vedení paží, protože krásné ruce jsou ozdobou tanečnice! Oblečte si cokoliv, v čem se cítíte příjemně a pohodlně. Doporučujeme taneční obuv. 

V rytmu kubánských rytmů se budeme cítit skvěle! 

Balet pro dospělé - kurz pro všechny, kdo májí zvládnuté základy klasického baletu a chtějí se dále rozvíjet v tomto směru či mít balet jako průpravu. Probírat budeme pokročilejší prvky a i více tančit na volnosti. ;)

Těším se na Vás! Dominika

Salsu se opravdu může naučit každý!  Budeme probírat základní kroky salsy, merengue a bachaty, které spojíme v drobné kombinace. Po čase se dostaneme i k otočkám, které dodají každému tanci šmrnc. Budeme se učit krásnému vedení paží, protože krásné ruce jsou ozdobou tanečnice! Oblečte si cokoliv, v čem se cítíte příjemně a pohodlně. Obuv doporučujeme zvolit takovou, ve které se Vám nejlépe tančí (velmi vhodná je pak taneční obuv). 

Kubánské tance jsou zábava, tak se pojďte bavit!  Na společné lekce se těší Péťa!

Balet pro dospělé - 30 min scénického baletu

Balet pro dospělé - kurz pro všechny, kdo májí zvládnuté základy klasického baletu a chtějí se dále rozvíjet v tomto směru či mít balet jako průpravu. V tomto kurzu budou lekce složeny z cvičení u tyče a baletu na špičkách. Špičky jsou tedy nezbytnou výbavou.

Těším se na Vás! Dominika

Balet na špičkách pro dospělé - na lekci je potřeba se účastnit hodiny od 18:30 a nebo se patřičně zahřát. 

Kurz je vhodný pro mírně a středně pokročilé tanečnice, které mají zvládnuté základy salsy a bachaty. Stále se budeme vracet a připomínat si základní kroky, ale už budeme tvořit i lehce pokročilejší variace a rozvíjet tak vaše umění! Kubánské tance jsou velmi rozmanité a jistě se nebudete nudit, protože stále je co objevovat. Probereme složitější otočky a naučíme se více pracovat s lady stylingem v salse i v bachatě.

Budu se těšit na společné tančení! Dominika 

NEBOJTE SE ZAČÍT!!!

Vytancujte se z každodenních starostí v latino rytmech!!! Zažijte se mnou hodinu plnou salsy, merengue, samby, cumbie a jiných latino tanců. Tento kurz je speciálně pro úplné začátečníky, budeme se učit jednoduché základní kroky všech tanců a v pravidelným opakováním spálíme nějaké ty kalorie a především si to pořádně užijeme a vyplavíme endorfiny!!! 😍 

S sebou: sportovní/taneční obuv s odpruženo podrážkou a ručník

Na lekce se těší Štěpánka

Hodiny plné kubánských rytmů!

Tento kurz je vhodný pro velmi pokročilé tanečnice se zvládnutými základy salsy, merengue a bachaty. V lekcích se budeme věnovat tvorbě celých choreografií, se kterými vystoupíme na závěr semestru na párty tanečního studia. 

Na tento kurz je již potřeba mít taneční obuv. 

Budu se těšit na společné tančení! Dominika 

Během tanečních lekcí děti pozvolna seznamuji s řadou tanečních technik a stylů, přizpůsobené věku a schopnostem dětí - od lidových tanečků, přes moderní a společenský tanec až po step nebo třeba afro a funky. Tanečníci zdokonalují svoje pohybové dovednosti, osvojují si správné držení těla, zvyšují rozsah pohybu, trénují rovnováhu, orientaci v prostoru, taneční paměť, spolupráci s kamarády tanečníky, cítění rytmu atd. a to pomocí zajímavé hudby, která se dětem líbí. Ať už jde o kvalitní dětské písničky (Reifová/ Vacek, Svěrák/ Uhlíř, ...), klasickou hudbu, lidové písničky, ale i ethno styly (např. africké bubny, orientální melodie atd.) nebo jazz. Samozřejmostí je použití nejrůznějších pomůcek, jako jsou šátečky, plyšáci, obruče, peříčka, obrázky, stuhy atd. Zábavnou formou se děti naučí různé taneční prvky - kroky, skoky, točení ... a také spolu trochu kouzlíme - proměňujeme se v tančící víly, zvířátka, princezny a prince nebo dokonce roboty. Hrajeme taneční hry a po zvládnutí jednoduchých, později i delších a složitějších tanečků, je rádi předvedeme rodičům a kamarádům.

Lekce převážně hatha jógy. 

Přijďte si odpočinout a načerpat novou energii. 
Co Vás na lekci čeká? Úvodní zklidnění a zvedomění okamžiku tady a teď, práce s dechem (pranajáma), ásanová praxe - rozhýbání těla a energie na fyzické úrovni, meditativní praxe a další techniky. Na závěr si odpočinete v klidné hloubkové relaxaci za doprovodu hudby nebo zpěvu. 
K prohloubení praxe jsou k dispozici vonné tělové esence a pro osobní rozvoj poselství karet. 
Co Vám jóga přinese? Lepší zvládání každodenního života. Práce s myslí a emocemi. Radost. Lásku k sobě, trpělivost k okolí. Ujasnění priorit a cílů. 
A co Vám odnese? Napětí, vzteky, výkyvy nálad a výbuchy emocí a při pravidelné praxi mnoho dalšího. 
Co znamená úroveň mírně pokročilí? Pokud jste již někdy jógové lekce navštěvovali nebo cvičili doma nebo se zajímáte o seberozvoj, můžete se přidat a úroveň určitě zvládnete. Přístupné i "věčným začátečníkům" kteří se již odhodlají posunout dále. Přijďte nezávazně vyzkoušet.
Co si vzít s sebou? Deku/šátek na relaxaci, podložku (zapůjčení ve studiu možné) 
Cvičení nejlépe na "prázdný žaludek" tedy cca 2h před jógou nejíst a přímo před lekcí vydatně nepít. 

Těším se na společné chvíle v pohybu i klidu na podložce.

Ivet

Máte volný večer a ráda byste věnovala čas sama sobě?

Přijďte se se mnou odreagovat a rozhýbat tělo mým nejoblíbenějším pohybem - tancem! V tomto kurzu budeme trénovat latinsko-americké tance samba, chacha, rumba, paso-doble a jive. Při tanci se budeme snažit rozhýbat všechny části těla, které zůstávají při běžném životě bez velké aktivity. Pokud se chcete naučit opravdu tančit, ne pouze dělat kroky do hudby, určitě se ke mně neváhejte přidat.

Moc se na Vás těším. Magda

Tento kurz je pro úplné taneční začátečníky a věřte tomu nebo ne, salsu se opravdu může naučit každý! 😉 Budeme probírat základní kroky salsy a merenque, které spojíme v drobné kombinace. Po čase se dostaneme i k otočkám, které dodají každému tanci šmrnc a budeme se učit krásnému vedení paží, protože krásné ruce jsou ozdobou tanečnice! Oblečte si cokoliv, v čem se cítíte příjemně a pohodlně. Obuv doporučuji zvolit takovou, ve které se Vám nejlépe tančí (velmi vhodná je pak taneční obuv). 

Kubánské tance jsou zábava, tak se pojďte bavit! 😉 Vaše Dominika

Cvičení pro ty, kteří chtějí posunout svoji kondici zase o kus dál.
Skupinová lekce zaměřená na pálení energie a posílení svalů celého těla. Při lekcích jde o komplexní formování postavy od hlavy až k patě pomocí různých pomůcek a zátěže v podobě vlastní váhy těla, činek, kettlbelů... Skládá se z jednoduchých cviků, které vaše svaly krásně zpevní a tvarují. Tato forma cvičení zvyšuje rychle tělesnou kondici a tvaruje svaly.

Lekce je složena z těchto částí:

• Zahřátí + mobilita
• Tabatová rozcvička
• Hlavní posilovací část
• Strečink
S sebou: pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití, čistou sportovní obuv.

Kurz je vhodný pro mírně pokročilé tanečnice salsy, které se orientují v základech salsy a bachaty. Stále se budeme vracet a připomínat si základní kroky, ale už budeme tvořit i lehce pokročilejší variace a rozvíjet tak vaše umění kubánských tanců!  

Budu se těšit na společné tančení! Dominika 

Chcete začít cvičit, ale bojíte se, že bude cvičení příliš náročné a nezvládnutelné a to Vás odrazuje a proto začátek stále odsouváte?
Pak je tohle cvičení to pravé právě pro Vás. Nebojte se a přijďte, budeme spolu postupně
posouvat Vaši fyzičku, sílu a pružnost k lepšímu.
Lekce Body formingu pro začátečníky jsou velmi kreativně pojaté a proto velmi zábavné.
Cvičení je komplexní, je zaměřené na rovnoměrné formování a zpevnění celé postavy.
V lekcích spojuji aerobní a silovou aktivitu. Při silovém cvičení využíváme především váhy
vlastního těla a některé menší pomůcky – Bosu, odporové gumy, overbally, činky…
Při cvičení kladu důraz na správné nastavení a provedení cviku, aby nedocházelo
k poškozování a přetěžování pohybového aparátu a zároveň bylo cvičení co nejefektivnější.
Každá lekce začíná cvičením mobility a posilováním kloubní kondice, a končí důkladným
protažením celého těla.
Toto cvičení je vhodné pro úplné začátečníky a každého, kdo chce zpevnit, tvarovat a vylepšit
své tělo, posílit kondici kloubů, zlepšit držení těla, zbavit se bolesti zad a pravidelně si
zlepšovat náladu!

Kurz je vhodný pro mírně pokročilé tanečnice i začátečnice, protože se budeme stále vracet k základním krokům salsy a k nim přidávat lehce pokročilejší variace základních kroků. Stále se tedy můžete připojit a začít tančit na kubánské rytmy! ;) 

Budu se těšit na společné tančení! Dominika 

Cvičení pro ty, kteří chtějí posunout svoji kondici zase o kus dál.
Skupinová lekce zaměřená na pálení energie a posílení svalů celého těla. Při lekcích jde o komplexní formování postavy od hlavy až k patě pomocí různých pomůcek a zátěže v podobě vlastní váhy těla, činek, kettlbelů... Skládá se z jednoduchých cviků, které vaše svaly krásně zpevní a tvarují. Tato forma cvičení zvyšuje rychle tělesnou kondici a tvaruje svaly.

Lekce je složena z těchto částí:

• Zahřátí + mobilita
• Tabatová rozcvička
• Hlavní posilovací část
• Strečink

S sebou: pohodlné sportovní oblečení, ručník, pití, čistou sportovní obuv.

Krátké intenzivní cvičení pro posílení Hlubokého stabilizačního systému páteře (CORE, Střed těla) a tvarování paží.
Proč posílit střed těla?
Střed těla nejsou jen "břišáky", je to velmi důležitý soubor svalů, které člověku zajišťují správnou stabilizaci páteře, správné (centralizované) postavení kloubů a to v klidu i při zátěži!
Pokud nejsou svaly středu těla dostatečně posílené a hlavně vyvážené, může docházet k tomu, že budou i periferní části těla špatně nastavené a na základě toho nebude tělo schopné docílit dostatečné stability a nebude schopné vyvinout adekvátní sílu.
Dochází pak k přetěžování svalů, které na to nejsou uzpůsobené a to s sebou přináší riziko zdravotních problémů- bolesti zad, krku, kloubů...

Latinskoamerické tance nemusejí být jen párové, ale velmi dobře si vystačíme i samy ženy

Naučíme se základní kroky i figury z párového tančení a pospojujeme je do ladných choreografií. Seznámíme se postupně s tanci samba, cha cha, rumba, jive i pasodoble, poznáme jejich charakter i techniku. Do tance zapojíme celé tělo tak, abychom zlepšili jeho držení a pevnost. Největším přínosem tance je ale jeho relaxační a regenerační funkce – soustředění na kroky a krásná hudba nás na chvíli přenese pryč od každodenních starostí.